November – “Der Frost Mond”🌝
FINDE DEIN AUTHENTISCHES SELBST Hallo liebe Yogis, Eine sanfte Stille zieht in unser tägliches Leben. Der Frost Mond hilft uns zu endschleunigen und alles zu reflektieren, was wir in diesem Jahr gelernt haben. Er bringt uns Frieden und hilft uns, von alten
Oktober – “Der Ernte Mond”🌝
Hallo liebe Yogis, Bevor sich die Welt in den Winterschlaf zurückzieht, gibt es im Oktober den Ernte-Mond. Der Abschied vom Sommer und das Vergehen des Alten kündet immer schon das Neue an, auf ein Ende folgt ein neuer Anfang, auf den Winter
September – “Der Früchte Mond”🌝
ZEIT ZUM WOHLFÜHLEN & ZUM ENERGIE TANKEN Hallo liebe Yogis, Der Monat September 🍂 erinnert uns daran, Dinge zu Ende zu bringen und schenkt uns Energie zur Vorbereitung. Thema: Finde deinen inneren Rhythmus und Fokus. Mantra: “Ich fühle mich ruhig und präsent.” Die Yoga Sequenz: Freue
YOGA BEWUSSTSEIN
Bildquelle: Photo by Hans Vivek on Unsplash Design: Steffi Kalil
YOGA BEWUSSTSEIN
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Zeit für Dich
Hier siehst du meine 5 liebsten Beschäftigungen, um Zeit allein mit mir zu verbringen In letzter Zeit spüre ich eine Dringlichkeit, meine Zeit für mich selbst mehr zu schützen. Allein mit mir selbst sein zu dürfen. Die Erlaubnis Zeit zu haben, um
YOGA BEWUSSTSEIN
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MEIN MONAT APRIL
YOGA ESSENTIALS: Massage Öl Lavendel von Body Shop Dieses Lavendel Öl ist mein treuer Begleiter zu jeder Yogastunde die ich unterrichte. In der Endentspannung nutze ich es, um meinen Teilnehmern eine kleine Nackenmassage zu schenken. Lavendel beruhigt, entspannt und fördert das Wohlbefinden.
YOGA BEWUSSTSEIN
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Ganesha Mudra – Atemübung für mehr Selbstvertrauen und Kraft
Ganesha ist ein hinduistischer Gott, "Herr der Hindernisse" genannt. Er ist leicht zu erkennen: am Elefantenkopf und an der erhobener rechten Hand. Ohne Zweifel ist er einer der beliebtesten Gottheiten in Indien. Er gilt auch als Gott des Erfolgs und weltlichen
MEIN MONAT FEBRUAR
BUCH: DER EMOTIONALE RUCKSACK - "Wie wir mit ungesunden Gefühlen aufräumen." Autorin: Vivian Dittmar Der emotionale Rucksack – dieses Sachbuch zeigt, wie wir kontrolliert und bewusst mit unseren Gefühlen umgehen können und unseren emotionalen Rucksack auspacken, damit wir freier und mit weniger Ballast durchs
Finde inneren Frieden mit Meditation
"Gibt es einen Unterschied zwischen Glück und innerem Frieden? Ja. Glück hängt von Bedingungen ab, die als positiv wahrgenommen werden; innerer Frieden nicht." Eckhart Tolle spiritueller Lehrer und Autor Oft stressen uns die äußeren Einflüsse und die zahlreichen Aufgaben im Alltag und die Reizüberflutung. Aber nicht
Der Sternengruß – mit Download
Im Yoga gibt es verschieden Grüße. Der Sonnengruß, Surya Namaskar, den wir in unseren Yoga-Stunden oft durchführen, um uns aufzuwärmen und in Kontakt mit unserem Körper und Geist zu kommen, richtet sich an unsere aktive und männliche Kraft. Der Mondgruß,
WIE MEDITATION DEIN LEBEN POSITIV BEEINFLUSST
STRESS ABBAUENWir leben im digitalen Zeitalter mit Handys und Sozialen Medien und deshalb fällt es uns oft schwer runterzufahren. Wenn du meditierst, werden Blutdruck und Puls gesenkt und du reduzierst aktiv den Streß. Wir können lernen, die Gedanken zu beobachten
YOGA BEWUSSTSEIN
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MEIN MONAT JANUAR
KUNST: MAX WEILER - DER ZEICHNER Es macht so viel Spaß in Buchläden zu stöbern. Und was für ein Glück, wenn man dann ein Buch von einem Künstler findet, der einen sofort anspricht. So ging es mir gerade mit Max Weiler. Das
Mutmach Yoga Sequenz – mit Download
Heute habe ich dir die Mutmach-Sequenz als PDF zum Download zusammengestellt. Kennst du die kleinen Strichmännchen? Sie zeigen dir vereinfacht die verschiedenen Posen/Asanas und heißen deshalb auch Asanaglyphs. Ich bereite mich auf meine Yogastunden immer mit Asanaglyphs vor. Sie sind
Raus aus der Opferrolle
Ich habe eine Liste von Leistungen und Errungenschaften (z.B. meinen Motorradführerschein), die ich nur erbracht habe, um anderen zu gefallen, sie zu beeindrucken oder es mir selbst zu beweisen. Ja beweisen - aber was eigentlich? Das ich doch etwas wert
Yoga Bewusstsein
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Bücher, Bücher, Bücher
Ich liebe Büchereien und Buchläden. Meine Großmutter war Bibliothekarin. Bücher haben mich schon immer fasziniert und neue Geschichten, Themen und Inhalte. Die Bücherei verlasse ich dann oft mit so vielen Büchern, dass ich sie kaum alle tragen kann. Lesen kann
Finde Dein authentisches Selbst
Authentizität bedeutet, aus deinem Herzen zu leben. Du lebst dein Leben ausgerichtet auf deine Werte und Wünsche. Diese Werte tragen wir in unserem tiefsten Inneren. Und wenn wir innerlich erfüllt sind, sind wir nicht nur glücklicher, sondern wir können auch
Mein Monat Dezember in Links
KUNST: WELTEMPFÄNGER. GEORGIANA HOUGHTON – HILMA AF KLINT – EMMA KUNZ. Im Kunstbau München Es kommt nicht so oft vor, aber diese Ausstellung stand schon lange in meinem Kalender und ich habe der Eröffnung entgegengefiebert. Ich bewundere die Arbeiten von Emma Kunz (Schweiz)
Lao Tzu – “Es ist wie es ist…”
Meine Übersetzung ins Deutsche: "Wir hoffen immer, dass jemand die Antwort weiß, ein anderer Ort wird besser sein, zu einem anderen Zeitpunkt wird wohl alles gut werden. Es ist wie es ist. Niemand hat die Antwort, Kein anderer Ort wird besser sein, Es ist immer alles gut
Positive Kraft für deine Yogastunde – Setze eine Intention
Am Anfang einer Yogastunde setzen wir uns oft eine Intention für die Praxis, oder wir widmen diese Stunde jemanden.Aber wieso ist das sinnvoll? Warum machen wir das?Im Yoga haben wir das Wort Sankalpa, das Wort kommt aus dem Sanskrit und
ACHTSAMKEIT IN DER VOR-WEIHNACHTSZEIT
Die (Vor) Weihnachtszeit – eine friedliche, besinnliche Zeit im Jahr.Aber oft ist es ja leider nicht so und in diesem aufreibenden Jahr vielleicht schon gar nicht.Unser Alltag ist voll gepackt mit Vorbereitungen, Geschenke besorgen, das Haus/ die Wohnung dekorieren, Plätzchen
Verletzlichkeit
Ist Verletzlichkeit eine Schwäche? In unserer Gesellschaft, wo es immer um Leistung geht, könnte man meinen schon. Aber stimmt das? Wir versuchen immer perfekt zu sein. Aber wußtest du, das Streben nach Perfektionismus eigentlich die Angst vor Ablehnung, Kritik und Scham ist? Dahinter
Was uns antreibt – ein überaktiver “Affengeist” & wie du Ruhe findest
In der buddhistischen Lehre wird ein überaktiver Geist "Affengeist" genannt. Affengeist deshalb, da es sich anfühlt, also ob die Gedanken rastlos wie kleine Äffchen von einem Ast zum anderen hüpfen und einfach nicht zur Ruhe kommen. Der Geist ist immer